Barnoba.ru » Статьи » Медицина, красота, здоровье

Здоровое питание

Проблема здорового питания стоит перед человечеством достаточно долго, поэтому теорий и мифов о правильном питании накопилось достаточно много. Однако основные элементы здорового питания так или иначе определены.

В первую очередь очень важно, чтобы организм получал необходимую суточную норму витаминов и микроэлементов, поэтому в ежедневном рационе обязательно должны быть мясо, морепродукты, овощи и фрукты. Растительные и животные белки в обязательном порядке должны входить в каждый прием пищи, также для профилактики атеросклероза и других заболеваний, связанных с неправильным питанием, необходимо включать в свой рацион грубые растительные волокна, которые содержатся в сырых овощах и фруктах.

О том, как важен процесс приготовления пищи, знает каждый современный житель планеты. Однако отказаться от столь вредных, но вкусных жареных блюд практически невозможно. Опытные кулинары советуют жарить продукты быстро на сильном огне: так они сохраняют свои качества лучше и в наименьшей степени подвергаются разрушительному влиянию высокой температуры. Однако самым полезным способом приготовления еды является варка на пару, стандартный способ варки. Тушение и запекание – это золотая середина между варкой и обжариванием продуктов.

Не меньшую роль играет способ приема пищи. Принимать пищу рекомендуется дробно – 5 – 6 раз в день маленькими порциями. Такой способ питания позволяет регулировать массу тела и поддерживать организм в хорошей форме.

И, конечно, даже самое отлаженное питание не может быть правильным, если окружающая обстановка экологически не благоприятна. В качестве элементов столового гарнитура рекомендуется выбирать столешницы из камня и дерева, а также качественную посуду для приготовления и приема пищи.
Категория: Медицина, красота, здоровье | Добавил: Olga-Olga (20.11.2017)
Просмотров: 85 | Теги: медицина, здоровье, красота | Рейтинг: 5.0/1
Если вам понравилась статья, поделитесь ей в социальных сетях:

Читайте так же:
Продвижение сайтов естественными ссылками
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]