Barnoba.ru » Статьи » Спорт и фитнес

Скоростная скакалка для новичков

В любом магазине товаров для кроссфита вы обязательно найдете скоростную скакалку. Но прежде чем приступить к занятиям, новичкам лучше потренироваться с обычным снарядом, чтобы добиться уверенного исполнения высоких одинарных прыжков. Это основа, без которой бессмысленно добавлять нагрузку. Кажется, что прыжки на скакалке – простейшее упражнение, знакомое каждому с детства, однако мало кто из тех, кто только приступает к занятиям кроссфитом, может похвастаться достойной техникой. Мало просто перепрыгивать через скакалку! Нужно уметь «держать спину», правильно приземляться, не снижать взятую скорость – и соблюдать ещё множество нюансов. Уметь прыгать на скакалке – это значит прыгать уверенно, ровно, без ошибок и остановок. Лишь когда вы освоили первоначальный этап, можно переходить к специальным «продвинутым» упражнениям на скоростной скакалке.

Конструкция этого спортивного аксессуара отличается тем, что позволяет прокручивать его в несколько раз быстрее простой резиновой скакалки за счёт металлического троса и подшипников. Чтобы не нанести себе травму, нужно стараться прыгать как можно выше, вытянувшись перпендикулярно земле и не подгибая ноги. Начинают тренировки с одинарных прыжков, потом плавно вводят «один через три» (одно двойное через три обычных). Затем чередование. Когда вы сможете тридцать раз повторить цепочку «одинарное-двойное-одинарное-двойное», можно переходить на двойные прыжки. И далее – разнообразить тренировку по желанию (максимальное количество на время, определённое количество на время и т. п.) Смысл кроссфит-комплекса – в интенсивности, но это не отменяет поэтапное увеличение нагрузки.
Категория: Спорт и фитнес | Добавил: Ludmila (11.12.2017)
Просмотров: 138 | Теги: спорт | Рейтинг: 5.0/1
Если вам понравилась статья, поделитесь ей в социальных сетях:

Читайте так же:
Продвижение сайтов естественными ссылками
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]